桃園中醫埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

即使在夏季最熱的中午，金英熙的腳脖子上仍戴著厚厚的護踝，但她沒有任何抱怨的意思：「海島比較潮濕，對關節不好，我們考古的人都這樣，只是我選了這裡而已。」 從2006年開始，每年3月到12月，金英熙都會出現在大連市長海縣廣鹿島，遠離她供職的中國社科院考古研究所，十幾年一貫如此。她說：「因為研究資料都在島上，在北京是無法做研究的。」 金英熙的研究領域是新石器時代，選定的研究對象是廣鹿島小珠山遺址，這裡有距今約7000年的史前人類居住生活遺蹟，揭示了遼東半島新石器時期的文化面貌，對研究遼東半島新石器時期聚落形態和布局、社會分工、社會生產力發展水平等意義重要，對研究東北亞地區新石器文化的傳播通道也有重要影響。 第一次採訪金英熙正是夏季最熱的時候，但她辦公室里的壁掛式空調卻用布罩得整整齊齊，一臺電風扇送來有些溫熱的風。「主要是經費有限，空調用電成本高。」金英熙認為自己的科研條件並不差，「很多同事在邊遠的野外發掘現場，住的是帳篷，連電都沒有，有的人你打電話找不到他，只能等他給你打電話，因為當地的信號不好。」 遺址在哪裡，研究就在哪裡。從大連市區驅車1個多小時，再坐上近1小時的船，才能到達廣鹿島。而從港口到金英熙辦公、居住的地方仍有一小段路。這裡曾是鎮上的養老院，金英熙最初住過更簡陋的民房，後來鎮里看她條件太艱苦，就提供給金英熙使用。 在這個有些荒涼的小院裡，一間房是考古成果的陳列館，裡面有陶器、玉器、鹿骨製成的魚鉤等，更多的文物陳放在其他房間。記者在其中的一個房間看到，帶有出土標籤的陶片被放在塑料包裝袋裡分行分列排在大桌面上，正在進行復原和修補。而在另一個大庫房裡，整齊地排列著整理箱，盛放著更多發掘出來之後還未來得及整理的物品。 「這些都是金英熙帶著人一一發掘的成果，別以為發掘很快，很多時候他們就是拿著小鏟小心翼翼地挖，拿著刷子一點一點地刷。」曾多年在廣鹿島鎮從事文化旅遊工作的劉明德說，「金英熙帶隊在這裡打了33個探方，最終確定23個遺址，使這裡成為大連歷史文化一個重要的參照系。」 歷經3次系統性發掘，這裡已經發現23處遺址，年代跨越距今4000年到7000年。2013年，小珠山遺址被評為全國重點文物保護單位，其文化及學術價值受到廣泛關注，長海縣等方面正在加快推進小珠山國家考古遺址公園項目。 看起來普通的陶罐，每一個都經歷了複雜的發掘、復原過程。劉明德說，這裡陶器很多，幾乎每個都碎成了很多片，發掘之後要區分不同的發掘地點、層面，根據器型、紋理等一點一點拼湊出來，連發掘出來的泥土都要拿不同密度的篩子一次又一次篩過，防止錯過珍貴的文物，有些細小的物品如骨針、作物種子等就是這麼發現的。 「這裡的發掘現場基本是貝丘遺址，有機質多，浮塵也多，刺激性氣味比較大，我是過敏體質，一到現場就咳嗽不停。」金英熙說這話的時候，不光是音量音調，眼神看上去也是平和的。 劉明德回憶起發掘時的情景，仍然對金英熙滿懷敬意：「她是肺纖維化，連話都不能多說，但這麼多年就一直帶病堅持了下來。」 金英熙的辦公桌旁放著兩個啞鈴，屋裡還有健步器等健身器材。她說：「考古研究需要有強健的體魄、強大的心理素質，我每天都會進行1個小時的鍛鍊。」 熟悉金英熙的人都知道，每年有兩個日子她一定會回到家鄉瀋陽，那就是父母的生日。孝順的金英熙最近因父親病重住院有些「上火」，為了抓緊推出最新成果和帶學生，她無法馬上趕回瀋陽照料，每天的掛念只能通過電話關心。遠離親人紮根海島十幾年，可金英熙並不覺得自己做了什麼了不起的事情，她說：「現在孩子們離開家鄉工作不是很正常的事情嗎？」 出生於1965年的金英熙不願意回憶當年學考古的選擇，她說：「人老了，七老八十了，才會不斷回憶，我還沒老，要向前看。」 「畢業做的第一個項目就是小珠山遺址，估計這個項目我要做一輩子。」金英熙的語氣波瀾不驚，「這就是考古研究，每個人都這樣，很正常。」（記者 蔡擁軍 郭翔）

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