桃園中醫埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

現在大家都想要當個自律的人，因為自律確實會讓人變得更好更健康。對於狗狗來說，規律的生活也會讓它們更健康更開心。雖然每天都是一樣的日程，主人可能會覺得很單調，但對於狗狗來說單調安穩的日程會更有安全感。 ... 狗狗雖然看不懂時間，但能夠感知時間 雖然狗狗看不懂時間，但每天一到主人差不多下班的時候，它就會坐在門口等。一些狗狗並不是聽到了主人回家的聲音，而是在主人還距離很遠的時候，就已經坐在門口等了。2011年，瑞典科學家進行了一項實驗，研究狗如何區分時間長短。研究人員發現，主人離開30分鐘和離開2給小時，回家後狗狗的興奮程度不一樣。 如果主人有事晚回家，狗狗會非常焦慮，怕你在外面出事了。 ... 就我們的日常生活所得，它們還能區分工作日和非工作日，工作日會跟主人一樣早起，因為知道要出門散步了。主人周末要睡懶覺，只要狗狗習慣了，它們在周末也會睡得晚一點。這就是狗狗身體里神奇的生物鐘。 有規律的生活之後，狗狗也會更清楚在什麼時候應該做什麼？訓犬師也建議，在這幾個方面上，建議主人給狗狗建立時間表，能幫助主人和狗狗更好生活。 ... 1、定時定量給狗狗餵食，養成狗狗好習慣 不管你家狗狗現在是幼犬還是成年犬，都需要定時定量餵食。定時餵食，主要是為了養成狗狗好好吃飯不挑食的習慣。一些狗狗挑食，主要是主人把狗糧都擺在那裡一整天，沒有給它一種稀缺感。野狗會拚命吃，因為知道野外食物都是有上頓沒下頓的。每天定時餵食，如果狗狗15分鐘內不吃的話就收走，能夠蓋上狗狗挑食壞習慣。 ... 定量餵食主要是控制狗狗的體重，幼犬吃太多身體負擔大反而會導致成長過早停滯。成年狗吃太多就發胖，心臟病患病幾率也會增加。 ... 2、更好訓練狗狗定點大小便 在訓練幼犬定點大小便時，需要主人在狗狗大小便後立刻進行獎勵，它們才會知道做什麼是對的。主人就要盯著小狗，看它什麼時候大小便。而定時餵食，還能訓練狗狗定點大小便，特別是幼犬。幼犬對排泄的控制能力還比較弱，一般在吃飯後20分鐘左右，就會開始嗅聞地板轉圈圈想要便便。定時餵食，也能讓幼犬的排便更加規律，更容易訓練定點大小便。不然主人想要等狗狗大小便後獎勵，可能要等好久。 ... 3、規律的生活讓狗狗心理更加健康 貓咪狗狗在主人搬家後，都會有一段非常不適應的時間。因為突然換到陌生的地方，狗狗會特別不適應，心理壓力大焦慮等等，隨之而來的是一系列異常行為，比如一搬家狗狗就不會定點大小便，晚上一直叫等等。每天定時吃飯、散步、跟主人玩遊戲，會讓狗狗特別有安全感。特別是你突然搬家、家裡有了小孩子等巨大變化後，一定要儘快讓狗狗的生活恢復規律。 ... 你家狗狗是不是也身體內置小鬧鐘，一旦你晚一點做什麼，就會不滿呢？

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